Blog

Mommee yang peduli dengan kesehatan anak pasti ingin membiasakan pola makan yang sehat sejak dini. Membiasakan anak dengan makan makanan sehat adalah investasi jangka panjang dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, seringkali, anak-anak memiliki selera makan yang sulit diprediksi dan lebih suka makan makanan cepat saji atau yang tinggi gula. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Mommee lakukan untuk membiasakan makan makanan sehat pada anak.

Baca Juga: Cara Aman Memandikan Bayi Baru Lahir

• Contoh yang Baik

Mommee adalah peran penting dalam membentuk kebiasaan makan anak. Jika Mommee sendiri makan makanan sehat, anak akan lebih cenderung mengikuti contoh ini. Makan bersama sebagai keluarga juga bisa menjadi waktu yang baik untuk menunjukkan kebiasaan makan yang baik.

• Variasi dalam Menu

Cobalah untuk menghadirkan variasi makanan yang sehat di dalam menu harian. Kombinasi buah, sayuran, protein, dan karbohidrat yang seimbang akan membuat makanan terasa lebih menarik. Jangan ragu untuk mencoba resep baru dan berinovasi dalam masakan sehat.

• Perkenalkan Makanan Sehat Sejak Dini

Mulailah memperkenalkan makanan sehat sejak anak masih bayi. Pada tahap ini, bayi akan lebih terbuka untuk mencoba berbagai jenis makanan. Berikan makanan yang kaya nutrisi dan tekstur yang beragam untuk membantu mereka mengembangkan selera yang baik.

• Hindari Tekanan Makanan

Jangan memaksa anak makan makanan tertentu. Ini bisa menciptakan stigma negatif terhadap makanan sehat. Biarkan anak memilih dalam batas-batas tertentu dan jangan menciptakan konflik saat makan.

• Libatkan Anak dalam Memasak

Ajak anak membantu dalam proses memasak. Mereka mungkin lebih tertarik untuk mencoba makanan yang mereka bantu masak. Ini juga bisa menjadi kesempatan edukatif untuk menjelaskan manfaat makanan sehat.

Buat Makanan Menjadi Pengalaman Positif

Jadikanlah momen makan bersama menjadi pengalaman positif. Buat suasana santai, tanpa gangguan dari gadget atau televisi. Ini akan membantu anak lebih fokus pada makanannya.

• Beri Pujian untuk Upaya Positif

Beri pujian pada anak ketika mereka mencoba makanan baru atau memilih makanan sehat. Pujian positif akan memperkuat kebiasaan positif ini.

• Jaga Stok Makanan Sehat di Rumah

Pastikan stok rumah dengan makanan sehat, seperti buah, sayuran, yogurt rendah lemak, dan sumber protein berkualitas. Dengan demikian, anak akan lebih cenderung memilih makanan sehat karena itu adalah yang tersedia.

• Bicarakan Manfaat Makanan Sehat

Ajarkan anak tentang manfaat makanan sehat. Jelaskan mengapa makan sayuran, buah, dan makanan lain yang sehat penting untuk pertumbuhan dan energi mereka.

• Sabar dan Konsisten

Perubahan kebiasaan makan anak memerlukan waktu dan kesabaran. Penting untuk tetap konsisten dalam usaha membiasakan anak makan makanan sehat. Jangan menyerah saat anak menunjukkan resistensi.

Baca Juga: Kenapa Ibu Hamil Sering Kesulitan Tidur?

Mommee memiliki peran penting dalam membentuk kebiasaan makan anak. Dengan memberikan contoh yang baik, variasi dalam menu, dan pendekatan yang positif, Mommee dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan sehat yang akan berdampak positif pada kesehatan mereka sepanjang hidup. -KJ